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最近、仕事で打ち合わせしていた時にたまたまダイエットの話になって、「レコーディングダイエットやって1年で10キロ以上痩せれた！」って話を聞きました。
これは食いついてきくとこでしょでしょ。ってことで食いついて聞いてみた！！これは、リアルに成功した人の話なので参考になるよねきっとヾ(*´∀｀)ノ

レコーディングダイエット中はそれ以外のダイエット法はやってない

その人の話によると、やっぱりいくつかのダイエットを試みてたそうです。で、うまく行ったのはレコーディングダイエットだと。
本当に特別な運動とかはしなかったんだって。(というか、職種が営業で忙しいため、運動に時間を作るのが少し難しい方です。)
タバコは以前吸っていたけれど、ダイエットを始めたときは止めてたそうです。ふむふむ。

レコーディングダイエットのコツ

レコーディングダイエット→食べた物をちゃーんと書く！カロリー付きで！！
こんだけです。

大事な事なのでもう一度。

こんだけです（・ω・´）ｷﾘｯ

うそじゃなく、これを毎日続けたから痩せれたんですと。

実は、オイラも以前レコーディングダイエットをやってました。ダイエットのサイトで登録して毎日体重、体脂肪、食べた物をカロリー付きで書いてました。
(その間、プールで45分〜1時間くらい泳ぐのを週に3〜4回)
……大して痩せませんでしたOTZ

ある日を境に心折れてやめちゃいました。
これが駄目だったんですね。レコーディングダイエットはほんとーに気長に毎日毎日つけなきゃ駄目なんだって。

ちなみにオイラの心折れた理由は「旅行」に行ってうっかり中断しちゃったからです！(ボンクラ)
旅行に行ったら体重が計れないのと、結構色々食べちゃったのでつけるのを忘れて、最終的にそのままつけなくなってしまいました。
たかが1週間あいただけで心折れたオイラが痩せる訳がないOTZ

ま、言い訳です。これ。うん。

だから毎日つけないとー（´・ω・）

しつこく言うけどレコーディングダイエットは毎回きちんと食べた物をカロリー付きでメモ必須とのこと。
つけ始めは別に食べ物を減らすってことはしなくて普通に食べるんだって。
そのうち、一日に採る平均カロリーが分かってきて自然とその「平均」を下回るような食べ方に変わるそうです。
毎日カロリーをつけてれば、最初は調べてたカロリー数もある程度覚えます。そうすると、コンビニでランチを買おうとしてお弁当を見ても、「コレを買うよりはこれとこれを買った方がカロリー低くてお腹もいっぱいになるじゃまいか」ってなってくるらしい。
や、まぁここまでは意識してる人いっぱいいるだろうけどね！

毎日つけてると、やっぱりどっか面倒になってくるそうです。
カロリーもある程度覚えてくれは調べなくてもいいけれど、ちょっと付け合わせの特殊な食べ物の場合、カロリーが調べてもよくわからなさそうだから………
いいや面倒くさいからコレ食べないw
って結論になるんだとか。

それを続けて1年ちょい、10キロ以上痩せてたって。つけたメモ帳3冊って言ってたかな。

痩せた！そのあと

痩せたあと、リバウンドはしてないんだそうです。
食べ物にそれなりに気を使うようになったので食べ方自体も変わったって。

で、痩せたあとの周囲の反応は意外なものでした。

なんだか影で
「○○さん、すごく痩せたよね……もしかして…ガンとかじゃない？？」
って言われてたってww

ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!

そうだよなぁ……10キロ以上痩せたらそら周囲から病気疑われるよなぁ……。
そういえばオイラも一時期ものが食べれなくなって激やせしたあと、少し体重戻った時に周囲の人に「少し太ったね！よかったね、よかったねヽ(o´∀｀o)ﾉﾟ」って言われた記憶がある。
(まぁ………健康的ではなかったからね……)

誰でもこれで痩せられる？

この方法で痩せれた人は、「これが自分に合っていたから痩せられた」と言ってました。
つまり、誰でもこの方法で痩せられる保証はないってことみたい。
何事も「続ける力」も必要だし、「適応」も大事だと思います。

オイラはこの方法が今の自分に適さない理由を考えました。
「ちょっとしたことで心が折れると続かない」「体力が足りない上に筋肉もかなり落としてしまっている」「ある食材をあまり採ってない」

まず、これを改善するのが先かなって。
「ちょっとしたことで心が折れると続かない」は、多少の中断で結果然中止になっちゃうのを直す！

「体力が足りない上に筋肉もかなり落としてしまっている」

特に「体力が足りない上に筋肉もかなり落としてしまっている」は以前著しく無茶ぶりダイエット＆摂食障害でよろしくない痩せ方をした事があり、結構な問題点です。
少しでも筋肉をつける方法の方が大事だなって思って最近少しでも体力作りをしてます。休みの日、行ける範囲で身体を鍛えに行ってます。
あと、家でカービィダンス。カービィダンスなら平日でもちょこちょこやれるので中々良いです。カービィダンスはそんなに体重的には痩せ効果出てないけど、体脂肪率は下がりましたよー。むくみも少なくなった！！「継続は力なり」です。

「ある食材をあまり採ってない」

「ある食材をあまり採ってない」は、…ご飯粒を殆ど食べてなかったです。カレーライスとかであれば食べるけど何もない白いご飯は嫌いな偏りっこでした。
けど、それやめました。最近はお米を食べるようにしてます。
○○だけダイエットは絶対すすめませんヾﾉ∀)
実際リンゴと納豆だけで本気で過ごした事あって、ガッツリ痩せた事あります……が「体力が足りない上に筋肉もかなり落としてしまっている」状態になっちゃった上に生理が一年ちょい来なくなっちゃいました。あと典型的なリバウンド。やっぱり来ますねリバウンド！
リバウンドはともかく、過去に無理をした結果が未来に悪くつながるかもしれないので止めた方がいいです。一生を駄目にする可能性のあるのは止めて欲しい。経験者である自分からのお願いでもある。

けつろん

レコーディングダイエットは、どちらかというと代謝の良い方向きかなって思います。
自分の状態を見ると現時点で「成功」できる方法じゃないなって感じました。やるとすれば、まず「改善」。
代謝を上げて望めばかなり効果の期待できる方法かな…と。

そしてどの方法でも共通するのは「続ける事」。「忙しい」は結局いい訳なんだよね…。反省（ｖ＿ｖ｀）